星云大师：健康八法

　　每个人都希望拥有健康的身体，不希望病痛缠身，但健康有健康的因果，不重视健康之因，哪来健康之果呢?现在提供“健康八法”如下：

　　一、饮食清淡：“病从口入”，人生许多疾病，都是从口而入，所以要想身体健康，对于每天的饮食不能不注意。例如，定时定量，不暴饮暴食，吃得清淡，让身体不致负担太重。

　　二、作息正常：有的人生活起居不正常，作息时间不依昼夜规律运行。忙闲不均，早晚不定，尤其熬夜，过分辛劳，就算是铁铸铜人，也禁不起长期的消耗。

　　三、适度运动：人既称为“动物”，每天就应该要“动”。“动”就是生命，像现在朝九晚五的公务员每日坐办公室，学生每天坐在教室、图书馆里，如果长坐而不运动，迟早会对健康产生不利。如果能每天定时运动最好，否则至少要早晚跑步、做操，尤其现在世界有一个共识，即每天行走一万步，再没有比走路更好的运动了。

　　四、心平气和：一个人的情绪要正常，不要忧郁、暴怒、急躁、妒恨。心平气和的人生，如同天朗气清，万物都会微笑，因此不要把自己的世界，搞得每天都像“山雨欲来风满楼”，如此不但自己不快乐，跟你一起生活的家人、朋友也不会欢喜。

　　五、乐观进取：心中乐观，就如房屋通风，采光良好。心里有动力，自然会增进身体的健康。

　　六、营养均衡：健康之道，倒不一定在于吃得饱或吃得好，主要是每日摄取的营养要够，而且要均衡。

　　七、正当嗜好：好的兴趣嗜好非常重要，但现代人天天赖在电视机前，或是流连网吧里，都非正常的嗜好。

　　八、心理健康：身体健康，心理才安稳;心理安稳，身体才会健康。