很多人都觉得忍辱就是忍气吞声，一切的冤枉、侮辱、毁谤、打击，都要全部忍受，一点反抗的余地都没有。然事实并非如此，忍辱不是说什么都逆来顺受，一味的死忍着。这样的死忍，在积累到一定程度的时候会一触即发，嗔恨心爆发，只会把事情弄得一团糟。
其实忍辱是需要有智慧的，不是盲目的忍。我们很多时候会觉得痛苦，是因为我们一直深陷在痛苦的情绪中：别人打我、骂我使我很愤怒，我得强忍着。愤怒产生之后本来应该就消失了，但是心中总觉得自己是对的，自己是受害者，就重复的想着让自己愤怒、痛苦的事。通过这种非理作意，愤怒一个接一个地生起来而不去解决，就觉得自己忍的很痛苦。
这个时候就应该去化解，而不是强忍。当自己觉得忍的很痛苦的时候，就要知道自己忍的方式是错误的，应该去尝试其他方法。比如在痛苦的时候，我们就觉知它，看着它。不继续去想我为什么痛苦，很快它就下去了。要和自己进行一场对话：我这样不停的思维痛苦，不是给自己找难受吗？总是想别人不好的东西干什么呢？这样的思维没有任何益处，只会带来愤怒和痛苦。当你不去思维的时候，痛苦自然就消失了。
或者这样想：轮回中所有的众生都充满了痛苦，有苦苦、坏苦、行苦。生老病死的痛苦逼迫着他，还有那么多烦恼煎熬着他，求不得、爱别离、怨憎会缠绕着他。这样一个苦恼的众生，在骂我，打我的时候，其实他心里是那样痛苦。他都已经那么苦了，干嘛还要给他苦上加苦呢？这时你的内心会产生悲悯：愿他快乐，愿他将来能够变得更好。这样自他都能够得到利益，何乐而不为呢？
忍一时风平浪静，退一步会海阔天空！忍能够解决事情，但绝不是强忍，要在日常中慢慢摸索，找到适合自己的方式，生活才能继续向前。
原文标题：一直容忍别人，可自己痛苦，怎么办？
文章转自微信公众号：南普陀寺
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