简单不简单——开水白菜

2023-05-12 素食健康

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  白菜,很大众化的常见蔬菜,但是最简单最平凡的菜品,用心去料理,却能带出很不平凡的味道。

  有时候想想,我们往往在做一些认为很简单的事情,却忽略应该有的认真态度,简单的事情能用心做好,其实就已经不简单了。

  食材指南:娃娃菜是种超小白菜,但它的钾含量却比白菜高很多。据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。此外,特别提醒,那些孕妈妈们也可以多吃点娃娃菜,因为其叶酸含量也很大。

  开水白菜

  材料:娃娃菜

  配料:高汤 枸杞 姜丝

  一、 准备好高汤。

  高汤制作

  材料:黄豆芽1.5斤,红枣(去核)10粒,芹菜(切段)2两,冬菇 2两,胡萝卜(切件)1小段,清水(过滤水)12杯,姜2片,盐适量。

  做法:

  1 、大豆芽菜摘去根部,洗净沥干,在锅里烘透待用。

  2 、浸软冬菇蒂,略剪去较硬部分,洗净,沥干水分,待用。

  3 、烧热约1又1/2汤匙油,爆香姜片,加入黄豆芽炒透,加入清水及上述各种配料,煮滚,改用文火熬成浓汤,隔去汤渣,即成一品素高汤。

  二、娃娃菜去老叶,洗净,切开。

  三、放在沸水中焯至刚断生(保持原色),立即捞入冷开水中过凉,备用。

  四、另起锅,放入高汤,煮开转小火,放入娃娃菜稍微炖软,撒入少许姜丝,枸杞子。

  五、装盘。

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