用料：鲜百合120克，莲子70克，枸杞30粒，冰糖10克。
做法：
1.莲子去蕊，泡水二小时后洗净捞出。
2.将莲子置入清水锅内（加水600ML），加入枸杞。
3.武火煮沸5分钟后，加入鲜百合、冰糖，改文火续煮30分钟，即可食用。
功效:养心安神、健脾益胃。
一、不同地域 因地制宜
东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将莲子增加至80克。
西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将鲜百合增加至130克。
中部地区：气候较为温和，日照充足，可将莲子减少至60克，鲜百合增加至130克。
东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将莲子增加至80克，鲜百合减少至110克。
西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将枸杞增加至40粒。
二、不同体质 因体选方
气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中枸杞增加至40粒。
血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中枸杞增加至40粒，鲜百合减少至110克。
阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中鲜百合增加至130克。
阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中莲子增加至80克。
三、不同年龄 食补各异
青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。
中壮年：枸杞增加至40粒。
老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。
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